Category: Health

Sedang Stres? Cuci Piring Saja!

Sedang Stres? Cuci Piring Saja!

Sebuah studi baru menemukan cuci piring ternyata menurunkan secara bermakna kadar stres kita. Syaratnya, kita harus melakukannya penuh kesadaran.

Dalam studi tersebut, periset dari Florida State University meneliti 51 mahasiswa pencuci piring. Sebelum mulai, separuh mahasiswa membaca kutipan pendek pencucian piring penuh kesadaran. Sisanya, membaca kutipan pencucian piring dengan deskripsi singkat.

Kutipan deskriptif itu sederhana dan langsung namun kutipan penuh kesadaran itu difokuskan untuk secara mental menyadari tugas tersebut.

Berikut ini kutipannya : Saat sedang mencuci piring, seseorang harus hanya mencuci piring. Ini artinya selagi cuci piring ia harus benar-benar menyadari fakta ia sedang mencuci piring. Sekilas, mungkin itu kelihatannya sedikit bodoh. Mengapa harus menekankan sesuatu pada hal sederhana? Namun itulah poin berharganya. Fakta bahwa saya sedang berada di sana dan mencuci adalah realitas yang menakjubkan. Saya benar-benar menjadi diri sendiri, mengikuti napas, menyadari keberadaan, dan sadar akan pikiran dan tindakan. Tidak lagi saya melakukan sesuatu sembarangan seperti botol terombang-ambing oleh ombak.

“Secara khusus saya tertarik bagaimana aktivitas duniawi dalam kehidupan dapat digunakan untuk mempromosikan keadaan penuh kesadaran dan dengan demikian meningkatkan rasa keberadaan yan gpenuh,” kata peneliti Adam Hanley, kandidat doktor dari FSU College of Education’s Counseling/School Psychology progam.

Periset menemukan orang yang mencuci piring penuh kesadaran (fokus pada aroma sabun, merasakan suhu air dan menyentuh peralatan makan) menaikkan perasaan inspirasi sampai 25 persen dan menurunkan kegugupan sampai 27 persen.

Kelompok yang mencuci piring tanpa kesadaran tidak memperoleh manfaat dari tugas itu. “Tampaknya aktivitas keseharian yang dilakukan penuh intensi dan kesadaran mungkin meningkatkan keadaan penuh kesadaran,” simpulnya.

Ukuran penelitian ini kecil, hanya melibatkan 51 orang mahasiswa sehingga masih perlu direplikasi.Peneliti juga mengatakan keadaan penuh kesadaran dapat dicapai dengan banyak kegiatan sehari-hari, bermanfaat mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan psikologi kita. | sumber: kompas.com

Foto ilustrasi.@Thinkstockphotos

Pagi Hari, Waktu Bercinta Paling Tepat untuk Usia 30-an

Pagi Hari, Waktu Bercinta Paling Tepat untuk Usia 30-an

Manusia memiliki jam biologis atau ritme sikardian. Jam biologis menjadi penentu kapan sebaiknya makan, kapan tidur, bahkan kapan waktu terbaik untuk berhubungan seksual.

Peneliti dari Oxford University’s Sleep dan Circadian Neuroscience Institut, dokter Paul Kelley mengungkapkan waktu adalah segalanya, meskipun bercinta sering kali terjadi secara spontan. Jam biologis seseorang mengalami pergeseran seiring bertambahnya usia. Dengan demikian ada beberapa perbedaan waktu antara usia 20-an hingga 70-an. Berikut penjelasannya.

20 tahun
Pukul 15.00: Menurut Kelley, waktu yang tepat untuk bercinta pada seseorang berusia 20-an adalah pukul 15.00. Pada usia ini, pasangan yang telah menikah biasanya memiliki keinginan berhubungan seksual sepanjang hari. Namun, pada pukul 15.00 terjadi lonjakan energi sehingga menjadi waktu yang tepat untuk bercinta. Sementara itu, untuk bangun tidur tepatnya pada pukul 9.30. Waktu yang tidak terlalu pagi.

30 tahun
Usia 30 tahun merupakan tahun emas untuk bercinta. Sinar matahari pada pukul 08.20 dapat meningkatkan hormon testoteron pada pria maupun wanita dengan merangsang hipotalamus, yaitu bagian dari otak yang mengontrol pelepasan hormon melalui kelenjar hipofisis.

Menurut Kelley, orang di usia 30 tahun sebaiknya bangun tidur lebih awal dibanding usia 20-an, yaitu pukul 08.10. Untuk makan malam, bisa dilakukan tak terlalu malam agar perut memiliki banyak waktu untuk mencerna makanan.

40 tahun
Saat usia bertambah, terjadi perubahan waktu untuk berhubungan seksual. Menurut Kelley, malam hari adalah waktu yang tepat untuk bercinta. Pada jam tersebut Anda sudah lebih relaks dan produksi oksitosin meningkat. Jangan tidur hingga larut malam karena keesokan harinya, waktu yang baik untuk bangun tidur adalah pukul 07.50.

50 tahun
Pada usia 50 tahun, waktu yang baik untuk bercinta juga tak jauh berbeda dengan usia 40 tahun. Menurut Kelley, malam hari lebih pas untuk berhubungan seks karena pagi hari adalah waktu yang sibuk

60 tahun
Menurut Kelley, pukul 20.00 adalah waktu terbaik untuk bercinta pada usia 60 tahun. Waktu ini berada antara makan malam dan sebelum tidur. Makan malam sebaiknya menjadi lebih awal, yaitu pukul 18.30 untuk meminimalkan gangguan pencernaan.

Setelah bercinta, hormon melatonin atau hormon tidur pun meningkat sekitar pukul 22.00 sehingga membuat waktu tidur yang sempurna. Keesokan harinya, Anda bisa bangun tidur pukul 06:30. Makan malam lebih awal (18:30) dianjurkan untuk meminimalkan risiko gangguan pencernaan dan mulas.

70 tahun
Tak jauh berbeda dengan usia 60 tahun, ketika usia 70 tahun pun berhubungan seks sebaiknya dilakukan pada pukul 20.00. Pada waktu ini Anda sudah memiliki waktu santai.

Usia 70 tahun terkadang juga mengalami kesulitan tidur sehingga disarankan untuk tidur lebih awal dan bangun untuk sarapan pagi sekitar pukul 6.30. | sumber: kompas.com

Foto ilustrasi

Pria dengan Rambut “Cepol” Beresiko Tinggi Alami Kebotakan

Pria dengan Rambut “Cepol” Beresiko Tinggi Alami Kebotakan

 Kabar menyedihkan bagi Anda para wanita pecinta pria berambut panjang, atau pria yang sering mencepol rambutnya. Pasalnya, para ahli mengungkapkan bahwa pria yang gemar menata rambut seperti ini memiliki resiko tinggi akan kebotakan akut.

Hal tersebut dinyatakan oleh Dermatologis Sabra Sullivan yang mengatakan bahwa saat ini banyak pria yang mengalami kerontokan rambut cukup parah akibat kebiasaan mencepol rambut.

Kerontokan tersebut dinamakan traction alopecia, dimana kerontokan tersebut sebenarnya disebabkan oleh daya tarik yang terlalu kuat pada akar rambut. Secara otomatis, kunciran yang terlalu kencang dan membentuk cepol sebenarnya menimbulkan daya tarik luar biasa pada rambut, dan akhirnya menyebabkan kebotakan akut.

“Ini benar-benar sering terjadi,” ujar Sullivan. “Saya biasanya melihat hal ini sekali atau dua kali dalam seminggu. Para pria menarik rambut sampai dari akar, yang harusnya tak boleh sering dilakukan pada rambut,”tambahnya.

Kabar bertambah buruk, karena ternyata kerontokan rambut akut ini bukan hanya terjadi pada pria, melainkan bagi siapapun yang senang menguncir atau mengepang rambut terlalu kencang.

Untuk mengakali problem kebotakan akut ini, Sullivan menganjurkan agar menghindari Model tatanan rambut cepol di belakang kepala. Sebaliknya, cobalah untuk mencepol rambut diatas kepala tanpa harus menariknya terlalu kencang. Tatanan rambut cepol memang akan menjadi lebih longgar namun selain mendapatkan gaya yang lebih santai, akar rambut senantiasa terhindar dari “penderitaan”. Cobalah untuk lebih sering menggerai rambut guna menghindari kerontokan dan patahnya batang rambut.[] Sumber:  kompas.com

Keterangan foto: Saat ini banyak pria yang mengalami kerontokan rambut cukup parah akibat kebiasaan mencepol rambut.

Sego Mengono, Tampilan Sederhana, Rasa Tiada Duanya

Sego Mengono, Tampilan Sederhana, Rasa Tiada Duanya

BEKASI — Banyak diantara kalian pasti yang bertanya-tanya, apasih sego mengono itu? Sego itu dalam bahasa Jawa artinya nasi.

Di Festival Kuliner Bekasi yang sudah dibuka dari Rabu (23/9) kemarin, kalian bisa merasakan yang namanya nasi mengono. Tampilannya memang biasa, tapi rasanya maknyus.

Mengono sendiri adalah nangka muda yang dicacak halus sampai lembut. Sebagai pelengkap nasi mengono dihidangkan bersama mendoan. Tapi bisa juga disajikan bersama dengan lauk lainnya, seperti ayam goreng, pepes ikan mas, sate dan masih banyak lagi.

Namun banyak para pembeli yang lebih tertarik untuk membeli nasi mengono bersama mendoan, karena memang nasi mengono pas disantap bersama tempe khas yang satu ini.

“Kebanyakan sih pembeli mintanya dihidangkan bersama mendoan, karena emang cocoknya sama itu,” kata Nurdin, penjual nasi mengono di Festival Kuliner Bekasi saat Republika.co.id temui Jumat (25/9).

Nasi mengono memanglah tidak banyak porsinya, tapi sangat mengenyangkan dan tidak mengecewakan. Di Festival Kuliner Bekasi tidak sedikit yang tertarik mencoba makanan khas pekalongan ini.

Disajikan di daun pisang bersama dengan mendoan dan sambal yang pedasnya nampol, nasi mengono dijual dengan harga yang relatif murah, hanya harus mengeluarkan uang Rp 8 ribu Anda bisa mencicipi kenikmatan nasi mengono.

“Lumayan banyak yang cari juga, soalnya ini makanan khas daerah, jadi jarang ada di daerah selain pekalongan,” ujar Nurdin.

Festival kuliner bekasi 2015 ini sendiri berada di Summarecon Mal Bekasi, digelar dari tanggal 23 September hingga 18 Oktober 2015. Disini para pengunjung akan dimanjakan oleh pelbagai kuliner favorit tanah air yang terdiri dari 200 sajian khas nusantara yang ditawarkan oleh 81 tenant, yang terdiri dari 53 booth dan 28 gerobakan.[] Sumber: republika.co.id

Foto kuliner Sego Mengono

Ciri Anak Sehat dari Segi Fisik, Psikis, dan Sosialisasi

Ciri Anak Sehat dari Segi Fisik, Psikis, dan Sosialisasi

Ciri-ciri anak sehat tidak hanya dilihat dari segi fisik, namun segi psikis dan segi sosialisasi. Menurut Departemen Kesehatan RI ciri anak sehat ada 9, yaitu:

* Ciri anak sehat ia akan tumbuh dengan baik,  yang dapat dilihat dari naiknya berat dan tinggi badan secara teratur dan proporsional.

* Tingkat perkembangannya sesuai dengan tingkat umurnya.

* Tampak aktif atau gesit dan gembira.

* Mata bersih dan bersinar.

* Anak sehat nafsu makannya baik.

* Bibir dan lidah tampak segar.

* Pernapasan tidak berbau.

* Kulit dan rambut tampak bersih dan tidak kering.

* Ciri anak sehat lainnya, mudah menyesuaikan diri dengan lingkungan.

Secara sederhana, ciri anak sehat dilihat dari segi fisik, psikis dan sosialisasi adalah:

* Dilihat dari segi fisik ditandai dengan sehatnya badan dan pertumbuhan jasmani yang normal.

* Segi psikis, anak yang sehat itu jiwanya berkembang secara wajar, pikiran bertambah cerdas, perasaan bertambah peka, kemauan bersosialisasi baik.

* Dari segi sosialisasi, anak tampak aktif, gesit, dan gembira serta mudah menyesuaikan diri dengan lingkungannya.[] Sumber:  kompas.com

Foto ilustrasi

Ini Alasan Orang Kurus Sulit Gemuk

Ini Alasan Orang Kurus Sulit Gemuk

Anda sering merasa iri dengan penampilan orang yang memiliki tubuh kurus, meskipun sudah makan banyak, seolah tidak pernah terjadi perubahan pada berat badan mereka?

Hal ini cukup membuat jengkel sebagian besar wanita. Pasalnya, banyak wanita melakukan diet ekstra keras demi mendapatkan berat badan yang ideal. Dilansir dari Boldsky Sabtu (26/9) ini alasan orang kurus sulit gemuk meski sudah makan banyak.

Perut terisi 80 persen
Meskipun orang yang memiliki tubuh kurus memiliki nafsu makan yang cukup besar, kenyataannya mereka hanya mengisi perut 80 persen saja. Hal ini yang dipertahankan oleh mereka dan perlu Anda contoh.

Makan saat lapar
Kebanyakan dari mereka makan pada saat benar-benar lapar. Tak heran bila melihat mereka sekali makan cukup menghabiskan beberapa makanan sekaligus. Setelah itu, mereka diam dan tidak berhasrat untuk mencoba makanan lainnya.

Bukan emotional eater
Ada beberapa orang yang menganggap dengan makan semua masalah mereka selesai. Ini salah besar yang seringkali dilakukan orang gemuk. Saat emosi tidak stabil mereka melampiaskannya dengan makan. Baik senang maupun depresi mereka selalu makan, ini yang menyebabkan mereka sulit menurunkan berat badan.

Tidak makan sambil nonton
Orang kurus tidak suka makan sambil menonton televisi. Jika memang terpaksa mereka melakukannya, yang menjadi makanan camilan adalah buah.[] Sumber: republika.co.id

Foto ilustrasi orang kurus banyak makan

Pria Lebih Handal Deteksi Perselingkuhan

Pria Lebih Handal Deteksi Perselingkuhan

Sepandai-pandainya tupai melompat, suatu saat pasti akan jatuh juga. Peribahasa ini mungkin bisa menggambarkan karakter seseorang yang diketahui kalau ia tidak setia terhadap pasangannya alias selingkuh. Dari studi yang dipelajari pun, terbukti untuk kasus wanita yang melakukan perselingkuhan nampaknya jauh lebih mudah diketahui oleh para pria. Sebuah penelitian terbaru dari University of Western Australia coba melakukan observasi untuk hal ini dengan cara meminta partisipan pria memilih foto wajah dari wanita yang nampak jujur.

Para wanita yang ada di foto tersebut memiliki latar belakang hubungan berbeda-beda. Ada yang termasuk setia dan ada pula yang beberapa kali diketahui berselingkuh dari pasangannya. Dari penelitian tersebut, ditemukan bahwa pria dapat dengan mudah menilai mana wanita yang lebih jujur dan tak pernah berselingkuh. Bahkan jika dijumlah, tingkat kejituan para pria ini mencapai 59 persen.

“Sudah jelas bahwa pria mampu menunjukkan akurasi hanya lewat foto saja, setelah presentasi yang sangat singkat,” ujar salah satu peniliti dari University of Western Australia. “Setelah mempertimbangkan bahwa penilaian akurasi ini hanya didapat lewat informasi kepribadian yang terbatas dan sangat sedikit, jenis penelitian yang kami lakukan malah dapat mengungkap kebenaran,” tambahnya lagi.

Lebih lanjutnya, sang peneliti berkata, “Ketika ditanya wanita mana yang lebih jujur dari foto tersebut, pria memilih wanita yang tak pernah dilaporkan memiliki masalah perselingkuhan.”

Sayangnya, penelitian ini tak melakukan uji coba hal yang sama pada wanita guna mengetahui apakah para wanita juga memiliki kemampuan sama sehubungan melihat lawan jenisnya kala berselingkuh. | sumber: kompas.com

Kopi Bisa Mempengaruhi Denyut Jantung?

Kopi Bisa Mempengaruhi Denyut Jantung?

Bagi Anda pecinta kopi berbahagialah. Rutin minum kopi tak akan membahayakan jantung seperti yang diungkapkan penelitian terbaru dari Swedia.

Dalam studi ini peneliti menemukan fakta bahwa minum kopi tidak berhubungan dengan risiko meningkatnya fibrilasi atrium. Yakni salah satu kondisi denyut jantung tak teratur pada pria dan wanita.

“Ini adalah studi prospektif terbesar yang meneliti hubungan konsumsi kopi dan risiko fibrilasi atrilasi. Kami tidak menemukan bukit tingginya konsumsi kopi dapat meningkatkan risiko fibrilasi atrium,” terang pemeimpin penelitian yang juga profesor epidemiologi dari Karolinska Institute di Swedia, Susanna Larsson.

Menurut Larsson hal ini penting diketahui karena orang dapat terus mengonsumsi kopi paling dalam level sedang tanpa berisiko terkena fibrilasi atrium seperti dilansir Live Science, Kamis (24/9/2015).

Penelitian ini melibatkan 42.000 pria dan 35.000 wanita. Mereka diminta mengisi kuesioner tentang kesehatan dan pola makan termasuk berapa cangkir kopi yang dikonsumsi per hari atau minggu. Sekitar 12 tahun kemudian dilakukan pengecekan kembali berapa orang yang mengalami fibrilasi atrium.

Para peneliti tidak menemukan hubungan antara konsumsi kopi dengan peningkatan risiko atrium fibrilasi. Meski pada pria ditemukan sedikit risiko, namun tidak signifikan. Bisa saja itu karena kebetulan.

Meski tidak terkait dengan fibrilasi atrium, peneliti memperingatkan bahwa mungkin saja meningkatkan risiko kelainan denyut jantung lainnya.[] sumber: Liputan6.com

Awas, Makan Daging Qurban Bisa Bikin Tubuh Demam

Awas, Makan Daging Qurban Bisa Bikin Tubuh Demam

Saat Idul Adha seperti saat ini, biasanya Anda selalu mendapatkan daging kurban dari pengurus masjid atau tempat ibadah di lingkungan Anda tinggal. Bahkan, terkadang jumlah pun sangat banyak sehingga bisa dibilang setiap hari Anda selalu makan daging hingga seminggu ke depan setelah hari raya kurban.

Makan daging memang sah-sah saja. Namun hal yang perlu Anda perhatikan adalah jumlah dari daging yang Anda makan hingga kebersihan dari daging yang akan Anda olah. Sebab terkadang ada beberapa penyakit yang bisa timbul dari daging merah seperti daging sapi atau daging kambing.

Selain anthrax, ada satu lagi jenis penyakit yang bisa ditimbulkan dari kurang bersihnya mengolah daging kurban. Penyakit tersebut adalah bruselosis.

Penyakit yang disebabkan oleh bakteri bernama Brucella ini bisa menulari tubuh manusia dari hewan ternak yang sebelumnya terinfeksi oleh bakteri ini seperti sapi, kambing, babi, dan biri-biri. Penyakit yang gejala awalnya ditandai dengan demam yang naik turun biasanya menulari mereka yang berkutat dengan hewan ternak seperti peternak, tukang potong hewan (jagal), pemerah susu, hingga mereka yang bekerja di pabrik pengolahan kulit hewan.

Bakteri Brucella biasanya masuk ke dalam tubuh melalui luka di kulit yang terbuka, menghirup debu yang terkontaminasi kotoran binatang, atau memakan produk hewan yang sebelumnya terkontaminasi. Gejala awal dari penyakit ini adalah munculnya demam, pusing, nyeri otot, atau sendi. Oleh sebab itu jika Anda mengalaminya hal tersebut setelah makan daging kurban atau mengolah dagingnya, sebaiknya segera periksakan menuju dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat.[] sumber: merdeka.com

Hindari Jagung dan Kentang dalam Menu Diet, Ini Alasannya

Hindari Jagung dan Kentang dalam Menu Diet, Ini Alasannya

SAYURAN sering dimasukkan dalam menu diet. Namun studi terbaru mengungkapkan beberapa jenis sayuran justru berpotensi menambah berat badan.

Peneliti di Harvard School of Public Health mengungkapkan kentang termasuk sayuran tinggi lemak. Begitu juga dengan jagung manis, kacang polong, dan seledri. Mereka menyarankan konsumsi blueberry, plum, dan kembang kol untuk menurunkan berat badan.

Penelitian ini menganalisis informasi diet dari 130 ribu pria dan wanita di Amerika Serikat. Tiap 4 tahun, selama 24 tahun, mereka ditanyai seputar pola makan dan gaya hidupnya. Kali ini peneliti fokus mencari tahu hubungan antara konsumsi buah dan sayur dengan penurunan berat badan.

Blueberry dikabarkan sebagai buah penghancur lemak nomor satu. Konsumsi segenggam blueberry tiap hari berhubungan dengan penurunan berat badan sekitar 0,6 kg. Begitu juga dengan konsumsi plum, apel, pir, strawberry, kismis, dan anggur.
Buah-buah tersebut dipilih partisipan sebagai pengganti dessert berlemak. Selain itu, kandungan polifenol dikabarkan dapat mengubah metabolisme tubuh dalam mengelola gula.

Sementara itu di kelompok sayuran, peneliti mengungkapkan kembang kol, brokoli, dan brussel sprouts sebagai penghancur lemak yang baik. Peneliti Monica Bertoia mengatakan bahwa menambahkan 1-2 porsi sayuran dan buah dalam menu harian berhubungan dengan perubahan berat badan yang cukup besar.

Jagung manis, kacang polong, dan kentang justru menambah berat badan. Karenanya para peneliti menganjurkan pelaku diet untuk menghindari sayuran tersebut.

Bertoia menyarankan agar kentang diganti nasi merah dan roti gandum. Meski begitu, Rebecca Lawton dari British Dietetic Association (BDA) mengatakan kentang masih bagus dikonsumsi karena kaya vitamin C, potasium, dan serat. Kandungan pati yang tinggi dan air yang rendah-lah yang membuat kentang berkalori lebih dibanding sayuran lainnya.

BDA juga merekomendasikan agar konsumsi kentang, roti, nasi dan pasta tidak lebih dari kepalan tangan dalam tiap waktu makan. Cara ini dapat membuat tubuh lebih sehat dan menjaga berat badan.[] sumber: detik.com